Lies diesen Text (wenn möglich laut) so oft du es ermöglichen willst, d.h. so oft du dir die Zeit nehmen willst, dich für dich selbst zu engagieren.
Empfehlung: mindestens 1x täglich an 120 aufeinanderfolgenden Tagen lesen.
Dann hat dein inneres System akzeptiert, dass es eine wirksame Änderung gibt.